Copper

Metadata

• Wikipedia

US RDI: 900 MG

Foods

• Oyster - 1.576 MG - 1.34 MG
• Brazil Nut - 1.743 MG - 0.49 MG
• Hazelnut - 1.725 MG - 0.48 MG
• Walnut - 1.586 MG - 0.44 MG
• Peanut - 1.112 MG - 0.33 MG
• Shrimp - 0.391 MG - 0.33 MG
• Artichoke - 0.231 MG - 0.30 MG
• Almond - 1.031 MG - 0.29 MG
• Oats - 0.4278 MG - 0.21 MG
• Sardine - 0.186 MG - 0.17 MG
• Steel Cut Oats - 0.4113 MG - 0.16 MG
• Pasta - 0.289 MG - 0.16 MG
• Asparagus - 0.189 MG - 0.15 MG
• Pear - 0.082 MG - 0.15 MG
• Lamb Loin Chops - 0.116 MG - 0.13 MG
• Banana - 0.101 MG - 0.12 MG
• Raspberry - 0.09 MG - 0.11 MG
• Pork shoulder - 0.097 MG - 0.11 MG
• Rice - 0.11 MG - 0.11 MG
• Pork tenderloin - 0.09 MG - 0.10 MG
• Avocado - 0.19 MG - 0.10 MG
• Beef (Chuck for stew) - 0.084 MG - 0.09 MG
• Orange - 0.057 MG - 0.09 MG
• Potato - 0.11 MG - 0.08 MG
• Eggplant - 0.081 MG - 0.08 MG
• Steak (Rib Eye) - 0.071 MG - 0.08 MG
• Pork Chops - 0.066 MG - 0.07 MG
• Beet Greens - 0.191 MG - 0.07 MG
• Broccoli - 0.049 MG - 0.07 MG
• Chicken (Dark Meat) - 0.063 MG - 0.07 MG
• Ground Beef - 0.061 MG - 0.07 MG
• Arugula - 0.076 MG - 0.06 MG
• Bacon - 0.182 MG - 0.06 MG
• Brussels sprouts - 0.07 MG - 0.06 MG
• Zucchini - 0.053 MG - 0.06 MG
• Grapefruit - 0.05 MG - 0.06 MG
• Bell Pepper - 0.03983 MG - 0.06 MG
• Strawberry - 0.03471 MG - 0.06 MG
• Cantaloupe - 0.041 MG - 0.05 MG
• Salmon - 0.064 MG - 0.05 MG
• Leek - 0.12 MG - 0.05 MG
• Beet - 0.075 MG - 0.05 MG
• Chicken (White Meat) - 0.044 MG - 0.05 MG
• Tomato - 0.03198 MG - 0.05 MG
• Tangerine - 0.042 MG - 0.05 MG
• Fenugreek - 1.11 MG - 0.04 MG
• Lime - 0.065 MG - 0.04 MG
• Blueberry - 0.057 MG - 0.04 MG
• Cauliflower - 0.039 MG - 0.04 MG
• Romaine Lettuce - 0.048 MG - 0.04 MG
• Spinach - 0.13 MG - 0.04 MG
• Turmeric - 1.3 MG - 0.04 MG
• Plum - 0.057 MG - 0.04 MG
• Kale - 0.053 MG - 0.04 MG
• Fig - 0.07 MG - 0.04 MG
• Apple - 0.027 MG - 0.03 MG
• Red Onion - 0.058 MG - 0.03 MG
• Honeydew Melon - 0.024 MG - 0.03 MG
• Tuna - 0.036 MG - 0.03 MG
• Cranberry - 0.056 MG - 0.03 MG
• Carrot - 0.045 MG - 0.03 MG
• Black Pepper - 1.33 MG - 0.03 MG
• Shallot - 0.088 MG - 0.02 MG
• Cod - 0.028 MG - 0.02 MG
• Ginger - 0.226 MG - 0.02 MG
• Lemon - 0.037 MG - 0.02 MG
• Iceberg Lettuce - 0.025 MG - 0.02 MG
• Onion - 0.035 MG - 0.02 MG
• Halibut - 0.023 MG - 0.02 MG
• Scallops - 0.023 MG - 0.02 MG
• Celery - 0.035 MG - 0.02 MG
• Cabbage - 0.019 MG - 0.02 MG
• Thyme - 0.555 MG - 0.02 MG
• Yogurt - 0.009 MG - 0.02 MG
• Watercress - 0.077 MG - 0.01 MG
• Feta - 0.032 MG - 0.01 MG
• Garlic - 0.299 MG - 0.01 MG
• Marjoram - 1.133 MG - 0.01 MG
• Chive - 0.157 MG - 0.01 MG
• Mozzarella - 0.035 MG - 0.01 MG
• Basil - 0.385 MG - 0.01 MG
• Sage - 0.757 MG - 0.01 MG
• Clove - 0.368 MG - 0.01 MG
• Cinnamon - 0.339 MG - 0.01 MG
• Jalapeño Pepper - 0.046 MG - 0.01 MG
• Oregano - 0.633 MG - 0.01 MG
• Rosemary - 0.301 MG - 0.01 MG
• Mint - 0.24 MG - 0.00 MG
• Parsley - 0.149 MG - 0.00 MG
• Milk - 0.001 MG - 0.00 MG
• Cilantro - 0.225 MG - 0.00 MG
• Butter - 0.016 MG - 0.00 MG
• Dill - 0.146 MG - 0.00 MG
• Chamomile Tea - 0.015 MG - 0.00 MG