Vitamin A

Metadata

• Wikipedia

US RDI: IU

Foods

• Carrot - 16706 IU - 10190.66 IU
• Romaine Lettuce - 8710 IU - 7403.50 IU
• Cantaloupe - 3382 IU - 4531.88 IU
• Spinach - 9377 IU - 2813.10 IU
• Beet Greens - 6326 IU - 2403.88 IU
• Arugula - 2373 IU - 2017.05 IU
• Broccoli - 623 IU - 922.04 IU
• Leek - 1667 IU - 750.15 IU
• Tangerine - 681 IU - 742.29 IU
• Brussels sprouts - 754 IU - 663.52 IU
• Asparagus - 756 IU - 604.80 IU
• Watercress - 3191 IU - 542.47 IU
• Iceberg Lettuce - 502 IU - 426.70 IU
• Orange - 250 IU - 375.00 IU
• Butter - 2499 IU - 349.86 IU
• Chive - 4353 IU - 304.71 IU
• Oyster - 270 IU - 229.50 IU
• Plum - 345 IU - 227.70 IU
• Zucchini - 200 IU - 226.00 IU
• Celery - 449 IU - 224.50 IU
• Parsley - 8424 IU - 168.48 IU
• Yogurt - 99 IU - 168.30 IU
• Feta - 422 IU - 160.36 IU
• Jalapeño Pepper - 1078 IU - 150.92 IU
• Thyme - 4751 IU - 142.53 IU
• Salmon - 162 IU - 137.70 IU
• Basil - 5275 IU - 131.88 IU
• Sardine - 108 IU - 99.36 IU
• Cabbage - 98 IU - 88.20 IU
• Mint - 4054 IU - 81.08 IU
• Marjoram - 8068 IU - 80.68 IU
• Dill - 7718 IU - 77.18 IU
• Avocado - 146 IU - 73.00 IU
• Fig - 142 IU - 71.00 IU
• Apple - 54 IU - 67.50 IU
• Cilantro - 6748 IU - 67.48 IU
• Honeydew Melon - 50 IU - 67.00 IU
• Sage - 5900 IU - 59.00 IU
• Rosemary - 2924 IU - 58.48 IU
• Halibut - 67 IU - 56.95 IU
• Tuna - 60 IU - 51.00 IU
• Pear - 25 IU - 44.50 IU
• Raspberry - 33 IU - 40.59 IU
• Blueberry - 54 IU - 39.96 IU
• Grapefruit - 33 IU - 38.94 IU
• Cod - 40 IU - 34.00 IU
• Lime - 50 IU - 33.50 IU
• Cranberry - 63 IU - 31.50 IU
• Eggplant - 23 IU - 23.00 IU
• Beet - 33 IU - 22.44 IU
• Lamb Loin Chops - 16 IU - 18.08 IU
• Oregano - 1701 IU - 17.01 IU
• Artichoke - 13 IU - 16.64 IU
• Ground Beef - 14 IU - 15.82 IU
• Bacon - 37 IU - 12.95 IU
• Lemon - 22 IU - 12.76 IU
• Black Pepper - 547 IU - 10.94 IU
• Pork shoulder - 6 IU - 6.78 IU
• Beef (Chuck for stew) - 6 IU - 6.78 IU
• Steak (Rib Eye) - 6 IU - 6.78 IU
• Cinnamon - 295 IU - 5.90 IU
• Walnut - 20 IU - 5.60 IU
• Hazelnut - 20 IU - 5.60 IU
• Clove - 160 IU - 3.20 IU
• Scallops - 3 IU - 2.55 IU
• Fenugreek - 60 IU - 2.40 IU
• Potato - 2 IU - 1.50 IU
• Shallot - 4 IU - 1.12 IU
• Chamomile Tea - 20 IU - 0.60 IU
• Almond - 2 IU - 0.56 IU
• Garlic - 9 IU - 0.36 IU